잘못 알고 있는 건강 상식 몇 가지

건강 상식에 대한 잘못된 인식이 많이 있습니다. 이러한 잘못된 인식으로 인해 건강에 해를 끼치는 경우도 있으므로 정확한 정보를 알고 있어야 합니다. 다음은 일반적으로 흔한 건강 상식 중 일부입니다.

 

잘못된 건강 상식에 대한 10 가지

1. 항생제는 모든 감기나 독감에 효과적이다.

항생제는 박테리아에 대한 치료제이며, 감기나 독감 등 바이러스에 의한 감염에는 효과가 없습니다. 오히려 항생제를 남용하면 박테리아의 내성이 생길 수 있습니다.

 

일부 항생제는 균에 대한 효과가 매우 강하고, 적절한 용법으로 사용할 경우 감염 질환의 치료와 예방에 매우 효과적일 수 있습니다. 하지만 항생제를 오용하거나 오용하는 경우, 즉 필요 이상으로 많이 사용하거나, 사용하지 않아도 되는 경우에 사용하는 경우, 또는 올바른 용법으로 사용하지 않는 경우에는 부작용이 발생할 수 있으며 항생제 내성균의 발생 가능성이 높아지는 등 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

 

따라서, 항생제의 효과는 그 사용 방법과 목적에 따라 다르며, 항생제 사용에 대한 결정은 반드시 전문의와 상담하여야 합니다. 또한, 항생제의 오용을 줄이기 위해서는 감염 예방을 위한 기본적인 위생 수칙을 잘 지키는 것이 중요합니다.

 

 

2. 하루에 8잔의 물을 마셔야 한다. 몸이 필요로 하는 물의 양은 개인에 따라 다릅니다. 일반적으로 하루에 8잔을 마셔야 한다는 규칙은 잘못된 것입니다. 신체 활동, 기온, 습도 등 환경적 요소에 따라 물 섭취량이 달라질 수 있습니다.

 

적정한 물 섭취량은 개인의 신체 활동 수준, 기온, 습도, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있으므로 일반적인 기준을 제시하기는 어렵습니다. 그러나 일반적으로 말하자면 성인 남성은 하루에 약 3.7리터, 여성은 약 2.7리터의 물을 섭취하는 것이 적정하다고 알려져 있습니다.

 

하지만 이는 개인의 상황에 따라 다를 수 있으며, 개인의 체질, 활동량, 나이, 건강 상태, 기후 등을 고려하여 조정할 필요가 있습니다. 또한, 몸이 갈증을 느낄 때마다 물을 마시는 것이 좋으며, 특히 운동을 하거나 땀을 많이 흘릴 때에는 물 섭취를 더 많이 해야 합니다. 따라서, 적정한 물 섭취량을 알기 위해서는 개인의 상황에 맞게 조절하며, 갈증을 느낄 때 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.

 

 

3. 스트레스가 유발하는 질병은 심각하지 않은 것이다. 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있으며, 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 고혈압, 우울증, 불면증, 자궁경부암 등 많은 질병이 스트레스와 관련되어 있습니다.

 

스트레스는 건강에 다양한 부정적인 영향을 미치며, 긴 시간 동안 지속될 경우 직접적인 질환을 유발할 수 있습니다. 다음은 스트레스가 유발하는 질환과 자가 확인이 가능한 방법입니다.

 

① 고혈압: 스트레스는 혈압을 상승시키는데, 이로 인해 고혈압을 유발할 수 있습니다. 자가 확인 방법으로는 가정용 혈압계를 사용하여 혈압을 측정하는 것입니다.

 

② 우울증: 스트레스는 우울증의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 우울증의 증상으로는 기분이 안 좋거나 슬픈 기분, 흥분 또는 분노, 식욕부진, 수면 장애 등이 있습니다.

 

③ 불면증: 스트레스는 수면을 방해하며, 잠을 제대로 자지 못할 경우 불면증을 유발할 수 있습니다. 자가 확인 방법으로는 수면 패턴을 기록하고 분석하는 수면 일지를 작성하는 것입니다.

 

④ 소화불량: 스트레스는 소화 기능을 저해시키고 소화불량을 유발할 수 있습니다. 소화불량의 증상으로는 위부 통증, 메스꺼움, 구역질 등이 있습니다.

 

⑤ 두통: 스트레스는 뇌 혈액관을 수축시켜 두통을 유발할 수 있습니다. 자가 확인 방법으로는 두통이 발생하는 날짜, 시간, 두통의 종류, 위치, 강도 등을 기록하는 것입니다.

 

이 외에도 스트레스는 자율신경계, 면역계, 대사증후군 등 다양한 질환에 영향을 미칠 수 있으며, 적극적인 스트레스 관리가 필요합니다. 스트레스를 줄이는 방법으로는 식습관 개선, 규칙적인 운동, 취미 생활, 명상, 깊은 숨 쉬기 등이 있습니다.

 

 

4. 모든 지방은 건강에 해로운 것이다. 식사에서 모든 지방을 제외하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 필요한 지방을 섭취하지 못하면 면역력이 떨어지고, 신체 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 지방 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.

 

 

5. 밤에 샤워를 하면 감기에 걸릴 수 있다. 샤워는 감기에 걸리는 요인 중 하나가 아닙니다. 오히려 적절한 온도와 건조한 환경에서 몸을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

6. 체내 독소 제거를 위해 배가 고플 때 독소가 빠져나가는 것이 아니라 식사를 하면서 간이 처리하는 것입니다. 배고픈 상태에서 긴 시간을 유지하면 오히려 건강에 해롭습니다.

 

 

7. 물을 많이 마시면 각질이 투명하고 피부가 좋아진다는 것은 거짓말입니다. 너무 많은 물을 마시면 체내 불필요한 물분이 배출되지 않고 과다한 물분이 체내에 쌓이면서 오히려 부종과 소화기 질환이 생길 수 있습니다.

 

 

8. 체온이 37도 이상이면 감기에 걸리지 않는다는 것은 거짓말입니다. 감기 바이러스는 체온과는 상관없이 전파되기 때문입니다. 빨간 고기를 많이 먹으면 체중이 늘어난다는 것은 사실입니다.

 

 

9. 빨간 고기에는 지방과 콜레스테롤이 많아서 과다 섭취하면 체중 증가와 심혈관 질환 발생 위험성이 높아집니다.

 

 

10. 마셔도 되는 약이면서 냉차로 마셔야 한다는 것은 거짓말입니다. 약은 냉난관계없이 그냥 마셔도 무방합니다. 이러한 잘못된 인식들은 오래 전부터 전해져왔기 때문에 그것이 사실인 것처럼 오해하기 쉽습니다.

 

 

위와 같이 건강 상식에 대한 잘못된 인식이 많이 있습니다. 이러한 인식을 바로잡고, 올바른 정보를 습득하여 건강을 지키는 것이 중요합니다.  하지만 과학적으로 검증되지 않은 잘못된 인식은 오히려 우리 건강을 해칠 수 있으니 정확한 정보를 찾아 신뢰할 수 있는 출처에서 얻는 것이 중요합니다.