스트레스가 우리에 미치는 영향

스트레스가 만병의 근원이 될 수 밖에 없는 원인과 이유?

 

스트레스는 우리의 삶에서 불가피하게 일어나는 일들로 인해 발생합니다.

 

업무 부담가중치에서 오는 스트레스에는 업무에서의 과도한 요구, 기대 및 업무의 복잡성, 일의 양 등이 스트레스의 주요 원인 중 하나입니다.

 

가족 및 대인관계에서 발생되는 스트레스에는 가족 내에서의 갈등, 대인관계에서의 문제, 집단 내에서의 규칙과 압박 등이 스트레스를 야기할 수 있습니다.

 

예상치 못한 건강 문제로 인해 질병이나 부상, 건강 상태 등이 스트레스를 일으키는 원인 중 하나입니다.

 

금전적인 문제도 빼놓을 수 없습니다. 경제적인 문제 즉, 금전적인 어려움, 경제적인 불안정 등이 스트레스를 일으키는 원인 중 하나입니다.

 

사회적인 문제도 심각하게 대두되고 있습니다. 사회적으로 인정받지 못하거나 소외된 상태에 놓이는 것, 사회적 압박 등이 스트레스를 야기할 수 있습니다.

 

이러한 요인들이 스트레스의 주요 원인으로 작용할 수 있으며, 이를 줄이는 방법으로는 건강한 생활습관을 유지하거나 휴식을 취하며 스트레스를 해소하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 적극적으로 문제를 해결하거나 타인과의 소통을 통해 스트레스를 완화하는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

 

일상생활에서 뗄래야 뗄 수 없는 스트레스 극복 실용적인 명언

"내가 불행한 이유는 이 일이 일어났기 때문이 아니라, 내가 그 일에 대해 생각하는 방식 때문이다." - 에픽토테스

생각하는대로 말하는대로 자신 스스로의 잠재의식을 컨트롤 할 수 있어야 하지만... 그 스트레스 원인을 벗어나려 생각을 할 수록 말을 할 수록 오히려 더 궁렁텅이로 빠지는 느낌을 받았을 것입니다. 그냥 초연지셔야 합니다. 불행이 아니라 그냥 일어난 것 뿐이다. 이미 일어난 일은 내가 어찌할 수 없다. 그러니 그냥 받아들이고 이것을 어떻게 잘 해결할 수 있을지에 대해 방법론을 모색하자. 그럼 어느 순간 그 스트레스를 내가 받는게 아니라 기들이고 있음을 알게 됩니다.

 

 

"성공적인 삶의 비결은 바로 실패에서 배운 것이다." - 토마스 에디슨

성공은 기쁨을 줄 수 있지만 실패나 실수에서 배우는 경험은 교훈을 주며 나를 성장 시킬 수 있게 됩니다. 성공으로 인한 기쁨은 명예를 줄 수 있지만 그 명예나 지위 또한 성장없이 얻은 것이라면 물거품처럼 또는 모래성 처럼 무너질 수 있음을 기억해야 합니다. 배운것을 교훈삼아 자신을 성장시키고 거름을 준다면 조금 느릴 수 있지만 성공의 맛도 볼 수 있게 됩니다.

 

 

"당신이 하지 않는 것을 후회하는 것보다, 당신이 한 것을 후회하는 것이 훨씬 더 나쁘다." - 마크 트웨인

하지 않고 후회하는 경우보다 한 것을 후회해도 남는 것이 있습니다. 그것은 바로 경험이라는 것입니다. 아무것도 하지 않으면 아무일도 일어나지 않지만, 성공이든 실패든 실수든 뭐라도 경험한다면 이 방법은 나와 맞구나 맞지 않는 것 같으니 다른 것을 도전해보자라는 마인드가 형성되어 작은 실패가 거듭된다면 큰 실패가 자신을 잠식하는 상황이 발생되더라도 작은 실패에서 얻었던 경험치들이 순탄하게 방법론을 제시할 수 있습니다.

 

 

"삶은 10%는 일어난 일이고, 90%는 그것에 대한 대처 방식이다." - 찰스 스윈들

가끔 우리는 일어나지도 않은 미래에 대한 걱정 때문에 시도조차 해보지 않는 경우가 많습니다. 그 걱정때문에 일어나지도 않을, 일어나지 않을 수 있는 기회조차 버리는게 되는 것입니다. 일어난 문제와 걱정은 그걸 해결하면 됩니다. 하지만 시도조차 해보지 않는다면 해결 방법 또한 배울 수 없습니다.

 

 

"당신이 어떤 생각을 하느냐에 따라 당신은 그것이 되어간다." - 마하트마 간디

생각이 나를 만들고 생각이 나를 성장시킵니다. 불안한 생각보다는 될 것이라는 생각으로 무엇이든 부딪혀 보세요. 생각보다 해결하기 어려운 문제는 많지 않습니다. 해결하는 방법을 스스로 찾고 대입하기를 반복하다보면 작은 성공이라는 것을 경험해 볼 수 있습니다.

 

 

 

"실패는 다시 일어날지도 모르지만, 포기하면 끝난 것이다." - 제임스 캐머론

성공하면 앞으로 전진하고 실패하면 후퇴할 것인가? 실패해도 배우는 부분이 있습니다. 성장할 수 있는 기회이기도 합니다. 포기하면 편하고 쉽지만 포기보다는 해결해보려는 방법 모색은 자칫 또 다른 실패를 경험하게 할 수 있지만, 여기서 배우는 것이 있죠? 이렇게 했더니 잘 처리되지 않았으니... 다음에는 다른 방법으로 접근해 보자는 방법론을 배울 수 있습니다. 포기는 배추 셀 때나 쓰는 것입니다.

 

 

 

"행복은 당신이 원하는 것을 얻는 것이 아니라, 당신이 있는 곳에서 즐기는 것이다." - 데일 카네기

그냥 초연하게 받아들이고 즐기를 하면 됩니다. 하지만 생각보다 초연해지기는 쉽지 않습니다. 모든 일에 모든 상황에 이렇게 뒤에 붙여봅시다. ~잘 될거란걸 알아!  ~그렇게 될 걸 알아! 그냥 모든 것을 알아버리는 것입니다. 그리고 그 알게 될 것을 즐기십시요. 우리는 항상 잘 될겁니다.

 

 

 

걷기를 생활화 합시다.

많은 운동법이 있지만 그 중 걷기를 추천하는 이유를 몇 가지 이야기 합니다.

 

걷기는 스트레스를 극복하는데 매우 효과적인 운동입니다. 천천히 진행되는 유산소 운동으로 걷기는 천천히 진행되는 유산소 운동으로, 일정한 강도로 운동하면서도 호흡을 조절하기 쉽습니다. 이는 뇌와 심장, 호흡기를 자극하여 스트레스를 줄이는데 효과적입니다.

 

적당한 운동 강도와 시간을 조율할 수 있습니다. 적당한 강도와 시간으로 하기 쉬운 운동입니다. 운동을 오래할 수록 체내 호르몬인 에이전트레아닌과 엔도르핀이 분비되어 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다.

 

야외에서 가능한 운동으로, 자연과 조용한 환경에서 산책하면서 풍경과 자연의 소리를 들으면서 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

또한, 걷기는 쉽고 저비용으로 가능합니다. 별도의 운동 장비나 시설이 필요하지 않으며, 적은 비용으로 할 수 있는 운동입니다.

 

따라서, 걷기는 스트레스 극복에 매우 효과적인 운동으로 권장됩니다. 걷기는 매일 꾸준하게 실천할 수 있으며, 적당한 강도와 시간으로 운동하면서 스트레스를 줄이고 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.

 

 

걸으면서 잡생각을 정리할 수 있고, 잡생각을 떨칠수 있습니다. 처음에는 잡생각이 떠올라 생각을 정리하다보면 어느 순간 주위의 풍경과 자연의 소리, 또 다른 사람, 또는 운동 자세를 신경쓰느라 정작 그 잡생각을 떨칠 수 있게 됩니다. 그리고 걷기를 생활화 할 수록 몸은 무리되지 않는 선에서 면역력을 올리고 건강해진 신체 덕에 정신 면역력도 함께 증진시킬 수 있는 효과가 있습니다.

 

 

스트레스는 우리가 살면서 뗄래야 뗄 수 없는 상황입니다. 상황의 노예가 되지 말고 그 상황을 스스로 컨트롤 할 수 있는 자신을 믿으세요. 결국 모든 문제는 남이 아닌 나 자신입니다. 나를 컨트롤 하면 문제를 주는 남들에게 휘둘리지 않고 나를 지킬 수 있습니다. 쉽지는 않겠지만.... 나를 믿으세요. 그리고 나를 사랑하세요.